Triatleta, empieza la temporada de salir al mar a entrenar!!!

Sirenas y sirenos, es momento de poner en práctica todo lo aprendido durante el año, de trasladar los kilómetros hechos en la piscina a las azules e infinitas aguas del mar.

¿ Estás preparado?

Antes de lanzarte a la aventura, sigue leyendo.

Seguro que te vendrán bien estos 10 consejos antes de salir a surcar los mares:

1. Búscate un compañero para tus entrenos en el mar.

2. Todas las medidas de seguridad son pocas cuando hablamos del mar, fuente viva de la naturaleza. Hazte con una boya de seguridad para que se te vea bien desde fuera.

   

3. Te hará falta un neopreno, sobre todo para los meses previos a las competiciones, en los que normalmente el agua está aún fría. Además de por una cuestión de Temperatura, el neopreno te puede ayudar en muchas cosas mas como flotabilidad, deslizamiento…, y es que existe un neopreno para cada tipo de nadador. Descubre cuál es el tuyo aquí.

   

4. Acostúmbrate a sacar la cabeza al frente cada 4 o 5 brazadas, para orientarte bien en el mar. ( echarás de menos los azulejos del suelo de la piscina ). Prueba a hacer este ejercicio en tus entrenamientos de piscina para ir adaptándote.

5. Te vendrá muy bien saber respirar por ambos lados. En días de oleaje puedes sufrir mucho si la ola te viene siempre por el lado que respiras. Practícalo también en la piscina como un ejercicio de técnica mas.

6. Aprovecha a tu compañero de entrenos para nadar “a pies”. Es decir, síguele por detrás nadando lo mas pegado a él que puedas, para que te abra camino en el mar. Es algo similar a “ir a rueda en bici” ; te quita resistencia al agua y gastarás menos energía en desplazarte.

7. Cuando vayas a salir del agua, sigue en posición horizontal hasta que tus manos toquen el suelo. Al ponerte de pie te cubrirá muy poquito y no te costará salir corriendo .

8. No te asustes si te mareas al ponerte de pie después de un baño largo en el mar.

9. Tampoco te sorprendas si tus pulsaciones suben mucho; es uno de los momentos en el triatlón cuando las pulsaciones están mas altas.

10. Si en algún momento te agobias, ponte boca arriba y respira con tranquilidad. No hay prisa. Lo primero es aprender a disfrutar en el mar.